以下以Windows 10 1903和1909家庭版为例，其他版本可能并不适用

禁用服务

需要禁用三个服务

Background Intelligent Transfer Service

Windows Update

Windows Update Medic Service

1、首先禁用Background Intelligent Transfer Service、Windows Update这两个服务，在控制面板-管理工具里打开服务或者 WIN+R 键打开“运行” 输入 services.msc

以Windows Update为例、鼠标右键点击Windows Update，打开“属性”

设置禁用服务，并且禁止自动恢复

然后将Background Intelligent Transfer Service 进行同样的禁用设置

2、Windows Update Medic Service的禁用比较特殊，需要修改注册表

打开注册表编辑器（WIN+R 键打开“运行” 输入 regedit）
定位到：计算机\HKEY_LOCAL_MACHINE\SYSTEM\CurrentControlSet\Services\WaaSMedicSvc把start值改成16进制 0x00000004

再找到“FailureActions”键，右键点击“修改”，修改该键的二进制数据，将“0010”、“0018”行的左起第5个数值由原来的“01”改为“00”，修改完成保存关闭；

然后在回到“服务”查看Update Orchestrator Service是否设置成如下（如果不行，重启电脑试一下）

组策略关闭自动更新

Win10家庭版默认没有组策略，需要开启

开启方法参考链接：jingyan.baidu.com/article/3d6…

安装组策略完成后，WIN+R键打开运行窗口输入gpedit.msc，点击确定打开本地组策略编辑器

计算机配置 – 管理模块 – windows组件 – windows更新 –配置自动更新 – 已禁用，如下图